Курс «Без Нервов» для старшеклассников: подготовка к ЕГЭ без стресса
Видеокурс из 8 блоков с теоретическим материалом и практическими заданиями по стабилизации психологического состояния перед ЕГЭ.
Преимущества курса «Без Нервов»
Короткие видеоуроки по 25–30 минут
Практические упражнения
Дополнительные материалы
Стабилизация психологического состояния
Подходит для учеников 9, 10 и 11 класса
Бесплатный доступ к 1 блоку - "Эмоции"
Курс построен на основе основных запросов от учеников
Содержание курса:
Блок № 1
Эмоции
Какие существуют эмоции и зачем они нам нужны
Почему нельзя подавлять эмоции
Развитие эмоционального интеллекта
Классификация страхов
Практические задание на развитие интереса и работу со страхом
Блок № 2
Режим дня и тайм-менеджмент
Основы грамотного режима дня: сон, питание, физическая активность
Виды усталости и способы отдыха
Упражнения для эффективной работы мозга
Основы тайм-менеджмента
Блок № 3
Интервью со страхами
Интервью с первокурсницей о пережитом опыте сдачи ЕГЭ и поступлении
Разбор популярных страхов будущих абитуриентов и рекомендации по преодолению.
Чем отличаются страх, стресс и тревога
Практические упражнения по преодолению давления со стороны взрослых и управлению состоянием при тревоге
Блок № 4
Общение
Значимые взрослые – кто это такие, почему они важны и как их найти в своем окружении
Почему помощь нужно просить и как это правильно делать
Почему происходят конфликты, как правильно ссориться и делать это реже
Практика экологичного общения с окружающими
Блок № 5
Арт-терапия
Интервью с практикующим арт-терапевтом
Что такое арт-терапия и нейрографика
Техники на самоподдержку, снижение волнения, поиск направления развития и укрепление самооценки
Блок № 6
То, что нас тормозит
Какая бывает самооценка и как её корректировать
Практические задания на поднятие самооценки
Откуда берутся ограничивающие убеждения и как с ними бороться
Почему появляется прокрастинация и как преодолеть
Блок № 7
Экзамен
Интервью с организатором ЕГЭ о структуре проведения экзамена и «внутренних подводных камнях»
Форс-мажоры на экзамене
Практические техники преодоления страха и тревоги
Что такое паническая атака и что с ней делать
Блок № 8
Финал
Как поймать мотивацию
Как и зачем бороться с обесцениванием
Практика на улучшение концентрации внимания
Заключение
"Я знаю, что часто ЕГЭ ощущается, как самый важный жизненный рубеж. И мне хочется помочь вам, пройти его без потерь"
Арина Фомина
Психолог, автор курса
Наша команда разработала курс «Без Нервов», чтобы помочь ученикам 9–11 классов справиться с волнением при подготовке к ЕГЭ. Мы предлагаем комплексный подход, который включает в себя теоретический материал и практические задания. Наша основная цель при создании курса — помочь, как можно большему количеству выпускников, пережить экзамены и не потерять при этом остатки сил и нервов.
